Стандартные рейтинги vo2 max, Recovery advisor, Включение recovery advisor – Инструкция по эксплуатации Garmin Fenix 2
Страница 14: Просмотр времени восстановления, Об эффективности тренировки
2
Выберите VO2 Max.
На экране VO2 Max. отображается расчетное значение
VO2 Max. в виде цифрового значения и положения на
датчике.
À
Превосходно
Á
Отлично
Â
Хорошо
Ã
Удовлетворительно
Ä
Плохо
Данные и анализ VO2 Max. предоставляются с
разрешения The Cooper Institute®. Дополнительную
информацию см. в приложении (
) и по адресу
Стандартные рейтинги VO2 Max.
В этих таблицах перечислены стандартные классификации для расчетных значений VO2 Max. по возрасту и полу.
Мужчины
Перцентиль
20–29
30–39
40–49
50–59
60–69
70–79
Превосходно
95
55,4
54
52,5
48,9
45,7
42,1
Отлично
80
51,1
48,3
46,4
43,4
39,5
36,7
Хорошо
60
45,4
44
42,4
39,2
35,5
32,3
Удовлетворите
льно
40
41,7
40,5
38,5
35,6
32,3
29,4
Плохо
0–40
<41,7
<40,5
<38,5
<35,6
<32,3
<29,4
Женщины
Перцентиль
20–29
30–39
40–49
50–59
60–69
70–79
Превосходно
95
49,6
47,4
45,3
41,1
37,8
36,7
Отлично
80
43,9
42,4
39,7
36,7
33
30,9
Хорошо
60
39,5
37,8
36,3
33
30
28,1
Удовлетворите
льно
40
36,1
34,4
33
30,1
27,5
25,9
Плохо
0–40
<36,1
<34,4
<33
<30,1
<27,5
<25,9
Данные приводятся с разрешения The Cooper Institute. Дополнительную информацию см. по адресу
Recovery Advisor
Можно использовать сопряженное с пульсометром
устройство Garmin для отображения оставшегося времени
до полного восстановления и готовности к следующей
тяжелой тренировке. Функция Recovery Advisor включает в
себя время восстановления и проверку восстановления.
Технология Recovery Advisor разработана и
поддерживается компанией Firstbeat Technologies Ltd.
Проверка восстановления: проверка восстановления
указывает состояние восстановления в режиме
реального времени в рамках первых нескольких минут
забега.
Время восстановления: время восстановления
отображается сразу же после забега. Обратный отсчет
времени ведется до тех пор, пока вы не достигнете
оптимального состояния для следующей тяжелой
тренировки.
Включение Recovery Advisor
Прежде чем использовать функцию Recovery Advisor,
необходимо надеть пульсометр и установить сопряжение с
устройством (
). Если
устройство fēnix 2 было поставлено в комплекте с
пульсометром, сопряжение уже установлено. Для наиболее
точного расчетного значения необходимо завершить
настройку пользовательского профиля (
), а затем установить максимальную частоту
пульса (
).
1
Удерживайте MENU.
2
Выберите Recovery Advisor > Включить.
3
Выполните пробежку.
В течение первых нескольких минут пробежки
отобразится проверка восстановления, которая будет
показывать состояние восстановления в режиме
реального времени.
4
После забега выберите Сохранить.
Отобразится время восстановления. Максимальное
время занимает 4 дня, минимальное — 6 часов.
Просмотр времени восстановления
Прежде чем просматривать время восстановления,
необходимо включить Recovery Advisor.
1
Удерживайте MENU.
2
Выберите Recovery Advisor.
Отобразится время восстановления. Максимальное
время занимает 4 дня, минимальное — 6 часов.
Об эффективности тренировки
Функция эффективности тренировки измеряет влияние
занятий на вашу спортивную форму. Эффективность
тренировки накапливает значение в процессе занятия. В
ходе занятия значение эффективности тренировки
увеличивается, сообщая о том, насколько занятие
улучшило вашу спортивную форму. Эффективность
тренировки определяется информацией профиля
пользователя, частотой пульса и интенсивностью занятия.
Важно знать, что цифры эффективности тренировки (1,0–
5,0) при первых забегах могут казаться слишком высокими.
Чтобы узнать о вашей спортивной форме, устройству
требуется несколько занятий.
10
Тренировка