Весовые блины, Соотношения весов – Инструкция по эксплуатации Body Solid G6B
Страница 56
Верхняя
50%
80%
90%
100%
пластина
1 5 фунтов 8 фунтов 9 фунтов 10 фунтов
2
10
16
18
20
3
15
24
27
30
4
20
32
36
40
5
25
40
45
50
6
30
48
54
60
7
35
56
63
70
8
40
64
72
80
9
45
72
81
90
10
50
80
90
100
11
55
88
99
110
12
60
96
108
120
13
65
104
117
130
14
70
112
126
140
15
75
120
135
150
16
80
128
144
160
17
85
136
153
170
18
90
144
162
180
19
95
152
171
190
20
100
160
180
200
Весовые
блины
21
105
168
189
210
Соотношения весов
В этой таблице
показан
фактический вес,
который Вы
подымаете.
Чтобы использовать
эту таблицу:
посчитайте число
блинов, которые вы
установили, и
двигайтесь до
правильного
соотношения веса
(в зависимости от
упражнения, которое
вы выполняете).
Нижняя гребная тяга
Баттерфляй
Сгибание ног /
Разгибание ног
Горизонтальная рукоять
Брюшной пресс
Вертикальная рукоять
Жим сидя/средняя тяга
Верхняя тяга