Посадка и осанка – Инструкция по эксплуатации Toshiba Tecra M5
Страница 65
Руководство пользователя
3-5
Приступаем к работе
Посадка и осанка
Сохраняйте удобную осанку во время работы на компьютере, чтобы
суставы располагались естественно, уменьшая нагрузку на различные
части тела. Ниже приведены некоторые рекомендации.
Осанка и размещение компьютера
■
Держите кисти рук, запястья и предплечья прямо, на одном уровне,
примерно параллельно полу.
■
Держите голову ровно или слегка наклоните ее вперед, глядя
вперед и сохраняя равновесие. Обычно голова должна находиться
на одной линии с туловищем.
■
Расслабьте плечевой пояс и расположите руки свободно по
сторонам тела.
■
Держите локти в согнутом положении, близко к телу.
■
Ступни ног должны полностью опираться на пол или на подставку
для ног.
■
Спина должна полностью поддерживаться поясничной опорой при
вертикальной посадке или небольшом наклоне назад.
■
Бедра и тазобедренные суставы должны поддерживаться плотной
подушкой для сидения и располагаться параллельно полу.
■
Держите колени примерно на одной высоте с тазобедренными
суставами, слегка выдвинув ступни ног вперед.
Подставка
для ног
Ниже уровня глаз
Угол 90 °