Garmin Forerunner 620 - Инструкция (Страница 7)

3 Forerunner 620 / Руководство пользователя
3. Полностью зарядите устройство.
ТРЕНИРОВКА
Тренировки
Вы можете создавать пользовательские тренировки, включаю-
щие целевые пара метры для каждого этапа тренировки и для
различных значений расстояния, времени и калорий. Можно
создавать тренировки с помощью приложения Garmin Connect,
а также выбирать готовые планы тренировок в Garmin Connect и
передавать их на устройство.
Благодаря приложению Garmin Connect Вы можете задавать
графики тренировок. Планируйте тренировки заранее и сохра-
няйте их на устройстве.
Выполнение тренировки из сети
Чтобы Вы могли загрузить тренировку из приложения Garmin
Connect, Вы должны создать учетную запись Garmin Connect (стр. 2).
1. Подключите устройство к компьютеру.
2. Зайдите на сайт www.garminconnect.com/workouts.
3. Создайте и сохраните новую тренировку.
4. Выберите Send To Device (передать на устройство) и сле-
дуйте экранным инструкциям.
5. Отсоедините устройство.
Начало тренировки
Перед началом тренировки Вы должны загрузить нужную Вам
тренировку из приложения Garmin Connect.
1. Выберите > My Workouts (мои тренировки).
2. Выберите тренировку.
3. Выберите Do Workout (выполнить тренировку).
После начала тренировки на экране устройства будет показан
каждый этап тренировки, целевые параметры (при их наличии)
и текущие данные тренировки.
Календарь тренировок
Календарь тренировок на Вашем устройстве является рас-
ширением календаря (или графика) тренировок, настроенного
в приложении Garmin Connect. После того, как Вы добавите
несколько тренировок в календарь Garmin Connect, Вы можете
передать их на устройство. Все запланированные тренировки,
переданные на устройство, будут показаны в списке календаря
тренировок по дате. При выборе даты в календаре тренировок
Вы можете просмотреть данные тренировки или выполнить тре-
нировку. Запланированная тренировка останется в устройстве
независимо от того, выполнили ли Вы ее или пропустили. При
передаче запланированных тренировок из Garmin Connect они
будут записаны на место существующего календаря тренировок.
Использование планов тренировок Garmin Connect
Чтобы Вы могли загрузить тренировку из приложения Garmin
Connect, Вы должны создать учетную запись Garmin Connect (стр. 2).
Вы можете поискать в приложении Garmin Connect план трени-
ровок, удовлетворяющий Вашим требованиям, и загрузить его
на устройство.
1. Подключите устройство к компьютеру.
2. Зайдите на сайт www.garminconnect.com.
3. Выберите Plan > Training Plans (план > планы тренировок).
4. Выберите и включите в расписание план тренировки.
5. Выберите Plan > Calendar (план > календарь).
6. Выберите и следуйте экранным инструкциям.
Интервальные тренировки
Вы можете создавать интервальные тренировки на основе рас-
стояния или времени. Устройство будет хранить Вашу интер-
вальную тренировку до тех пор, пока Вы не создадите другую
интервальную тренировку. Вы можете использовать открытые
интервалы, если Вам известна дистанция, которую Вы плани-
руете бежать. При выборе значка устройство записывает
интервал и перемещается к интервалу отдыха.
Создание интервальной тренировки
1. Выберите > Intervals > Edit > Interval > Type (интервалы
> правка > интервал > тип).
2. Выберите Distance (расстояние), Time (время) или Open
(открытый).
СОВЕТ: Вы можете создать интервал «с открытым концом»,
выбрав настройку Open (открытый).
3. При необходимости введите значение интервала расстояния
или времени для интервала нагрузки и затем выберите .
4. Выберите Rest (отдых).
5. Выберите Distance (расстояние), Time (время) или Open
(открытый).
6. При необходимости введите значение интервала расстояния
или времени для интервала отдыха и затем выберите
7. Выполните одно или несколько из следующих действий:
• Для настройки количества повторов выберите Repeat (повтор).
• Для добавления к тренировке интервала разогрева с от-
крытым концом выберите Warm Up > On (разогрев > вкл.)
• Для добавления к тренировке интервала заминки с откры-
тым концом выберите Cool Down > On (заминка > вкл.)
Начало интервальной тренировки
1. Выберите > Intervals > Do Workout (интервалы > выпол-
нить тренировку).
2. Выберите .
3. Если Ваша интервальная тренировка включает в себя разо-
грев, выберите для начала первого интервала.
4. Следуйте экранным инструкциям.
Остановка интервальной тренировки
• В любой момент выберите для завершения интервала.
• В любой момент выберите для остановки таймера.
• Если интервальная тренировка включает в себя период
заминки (в конце тренировки), то для завершения интерваль-
ной тренировки выберите .
Личные рекорды
После завершения пробежки устройство показывает новые лич-
ные рекорды, которые Вы могли установить во время этой трени-
ровки. Личные рекорды включают в себя минимальное время
для типовых беговых дистанций, а также самый длинный забег.
Просмотр личных рекордов
1. Выберите > Records (рекорды).
2. Выберите рекорд.
3. Выберите View Record (просмотреть рекорд).
Удаление личного рекорда
1. Выберите > Records (рекорды).
2. Выберите рекорд, который Вы хотите удалить.
3. Выберите Clear Record > Yes (удалить рекорд > да).
ПРИМЕЧАНИЕ: При выполнении этой операции никакие со-
храненные тренировки не будут удалены.
Восстановление личных рекордов
Вы можете вернуть для каждого личного рекорда предыдущее
записанное значение.
1. Выберите > Records (рекорды).